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台北市 / 張原紘 綜合報導每個人的一生中，有將近三分之一的時間在睡覺，睡眠品質好不好，與一個人的健康、工作、生活品質有著極大的關聯性，但有些人因許多不同的因素，對於「好好睡一覺」有很大的障礙，需要靠藥物才能好眠，但精神科醫師指出，若不當使用安眠藥，恐怕依賴成癮，嚴重者還可能造成記憶力衰退。失眠患者來求診 原因恐怕沒這麼單純！工作一整天，回到家就想好好睡上一覺，但現代人工作壓力大，或是家庭、感情因素，導致無法順利入眠，就會尋求藥物的幫助。台北市立聯合醫院陽明院區精神科醫師方勇駿指出，醫學上普遍接受「失眠」的定義是持續性一個月以上幾乎天天無法入睡、睡眠中斷或睡眠品質不好。許多人以為自己「失眠」，但其實不是醫學上認定的「失眠」。方勇駿說，每10個人當中就有7人是因為睡不著、睡不好而來求診，一半以上都認為自己只是「單純的失眠」，甚至有十分之一的人曾靠喝酒或吃安眠藥來幫助自己「一夜好眠」。方勇駿認為，其實他們可能是被「憂鬱症」困擾而不自知，假如一直吃安眠藥，不但延誤正確治療時間，還產生安眠藥依賴、成癮，建議有睡眠障礙，還是要先找專業精神科醫師診斷。對安眠藥缺乏正確知識 用藥應遵醫囑當精神科醫師開立安眠藥後，許多人又會「自己當醫生」，因各種因素，自行調整吃藥方式。方勇駿指出，大多數人對安眠藥缺乏正確知識，像是許多人誤以為吃安眠藥會造成失智症，而自行調整藥量。方勇駿解釋，其實失智症發生跟服用安眠藥無關，長期服用安眠藥的確可能使記憶力變差，但只要慢慢減少藥量或停用，記憶力就會恢復。方勇駿解釋，正確安眠藥使用原則是還沒有準備要睡，就先不要吃安眠藥；等該忙的事都忙完了，才可以吃安眠藥，而且要在接近真正可以睡著的時間吃；吃過安眠藥就好好躺在床上休息，不要再去擔心睡不著，因為安靜躺著就是一種休息。方勇駿強調，最重要的是，一定要在精神科醫師指導下，恰當地吃安眠藥，不要亂吃或多吃。原始連結更多華視新聞報導 夜晚睡覺不關燈 女性體重恐會增加 【台語新聞】睡前2顆牛番茄 連吃8週可改善睡眠!

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